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Nuits agitées

Je dors mal... Des conseils ?


Il est fort possible que vous ne dormiez désormais plus très bien la nuit, et que cela se poursuive au fil de la grossesse. Essayez les astuces suivantes :

• Soyez routinière – couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour.
• Ne buvez pas trop le soir. Allez-y doucement sur les boissons après 18 heures, cela vous évitera d'avoir à vous lever toutes les cinq minutes pour aller aux toilettes la nuit. L'idée, c'est de ne pas interrompre votre sommeil.
• Évitez la caféine à partir de la fin d'après-midi.
• Faites régulièrement de l'exercice.
• En cas de brûlures d'estomac la nuit, dormez le haut du corps légèrement surélevé.
• Essayez de dormir sur le côté. Calez-vous avec des oreillers entre vos jambes et dans le dos.

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