Les habitudes pour bien dormir
Voici quelques conseils à appliquer pour créer les conditions idéales à une bonne nuit de sommeil !
• Bien séparer la fin du repas du coucher. Exercez-vous à mettre votre bébé au lit la bouche vide. Le repas terminé, mettez-le au lit avant qu'il ne se soit endormi. Suspendez un mobile au-dessus de son berceau et chantez-lui une berceuse pour l'accompagner en douceur jusqu'au pays des rêves.
• Utilisez votre voix et votre corps pour faire comprendre à votre bébé que l'heure du dodo est arrivée. Soyez clair, cela l'aidera à se sentir en sécurité et apaisé.
• Après une journée riche en activités, il est important de créer un sas de calme et de sérénité pour aider votre bébé à se détendre avant de s'endormir.
• Les rituels. Concluez chaque journée par le même rituel – bain, brossage de dents (avec les plus grands), pyjama, histoire ou chanson de circonstance, puis bisou de bonne nuit. Bien sûr, rien ne vous empêche parfois de leur faire une entorse, mais les rituels ont le don de rassurer la plupart des enfants et bébés.
• Le sommeil est toujours de meilleure qualité dans le noir complet. Prenez l'habitude d'éteindre toutes les lumières lorsque vous le couchez.
• Si vous êtes invité à dîner ou à dormir ailleurs, faites en sorte de reproduire autant que possible le rituel du coucher et d'amener le pyjama, la couverture, etc. de votre bambin.
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• Au début, il pourra vous sembler un peu exagéré de prendre la peine de distinguer les pyjamas. En fait, cela aide votre bébé à comprendre qu'il y a une différence entre dormir le jour et dormir la nuit.
• Parlez toujours de la chambre et du sommeil comme des cocons de confort. Couchez votre bébé dans le même lit tous les soirs – les enfants dorment mieux dans les environnements familiers.
• Les tout-petits ont besoin d'un espace réduit et cosy pour dormir, qui leur rappelle le ventre de leur maman.
• Si votre enfant dort dans son landau, pensez à recouvrir ce dernier d'un lange pour éviter toute distraction et permettre à votre enfant de s'endormir tranquillement.
• Beaucoup de jeunes enfants aiment dormir avec un doudou. Vous pouvez aussi mettre votre bébé au lit avec une peluche ou un livre dédié mais n'oubliez pas que leur laisser trop de jouets, c'est aussi risquer de les garder éveillés.
